Pse zgjoheni të lodhur edhe pas 8 orë gjumë: çfarë po ju ndalon të pushoni vërtet

Nëse zgjoheni të lodhur edhe pas rreth tetë orë gjumë, shpjegimi nuk është domosdoshmërisht koha totalisht e gjumit, por mënyra se si trupi kalon nëpër fazat e natës dhe nëse këto faza janë të ndërprera.

Gjatë natës trupi kalon në faza të ndryshme, përfshirë gjumin e thellë dhe REM, të rëndësishme për rikuperimin e trurit dhe trupit; pa këto faza pushimi nuk është i plotë.

Zgjimet e shpeshta ose gjumi i ndërprerë mund të pengojnë këtë rikuperim të nevojshëm, duke bërë që të ndiheni të lodhur pavarësisht nga koha totale e kaluar në shtrat.

Ndryshimet e vogla në rutinë mund të përmirësojnë cilësinë: relaksimi para gjumit si leximi dhe shmangia e ekranit, evitimi i vakteve të rënda dhe i alkoolit para gjumit, kufizimi i konsumit të kafeinës pasdite dhe një orar i rregullt gjumi ndihmojnë që të arrihet më shumë gjumë i thellë; alkooli mund t’ju ndihmojë të flini më shpejt por shpesh prish gjumin gjatë pjesës së dytë të natës.

Nëse lodhja vazhdon, ajo mund të lidhet edhe me çështje mjekësore si apnea e gjumit, çrregullimet e tiroides, anemia, mungesa e hekurit, vitaminës B12 ose D, depresioni, ankthi apo sindroma e këmbëve të shqetësuara, faktorë që duhet vlerësuar kur simptomat janë kronike.